食事制限しなくてもダイエットできる楽ちん方法♪


こんにちは☆リサママだよ~☆

ダイエットをずーーっとやってるけど、全然効果がでない(:_;)
それってもしかして食べ方が原因かも!

食事制限しなくても簡単に食べ方を注意すれば痩せられるの♪
食べるスピードって1食あたり何分かかってる?
20分未満っていう人!注意が必要です!!
人は満腹中枢が刺激されて満腹を感じはじめるの。
それが食事をはじめて20分!
これがどんなことに繋がっているかというと…
①満腹を感じるまで食べ過ぎちゃう
②噛む回数が少ない
③20分かけて食べたほうがエネルギー消費量が高い
④20分未満は血糖値を急激に上げる危険性がある
というように良いことが1つもない…

特に③④は注意が必要!
③に関しては短時間で食事を済ますと1桁のエネルギー消費量、それに対して長時間かけて食事をすると3桁になるの!(^^)!
びっくりだよね\(◎o◎)/!
④は血糖値の急激な上昇は肥満の原因といわれているの。
だからゆっくり噛んで食事をするってすごく大切。

早く飲み込まないでじっくり味わいながら食事をしようね♪
では今日はこの辺で☆